Dieta estricta para un futbolista, como come una estrella?

Dieta estricta! Una dieta estricta y balanceada es la clave para el éxito de un futbolista. Además, uno de los futbolistas ejemplos de disciplina tanto en los entrenamientos como también en las dietas es Cristiano Ronaldo, CR7 hoy en día es un ejemplo para los futbolistas ya que a su edad se mantiene como un atleta con cuerpo de mayor pero con un espíritu de joven.

por eso, a continuación describimos una dieta que todo futbolista debe de seguir para tener un excelente rendimiento:

Dieta estricta, día Lunes

Desayunos

• Té o café
• Una pieza de Fruta(kiwi, naranja o manzana)
• Pan integral con miel
• Yogurt griego

Almuerzo

• Té con limón
• Vegetales al vapor
• Una galleta integral

Comida

• Lentejas con salmón ahumado y ensalada sin aderezo

Merienda

• Frutos secos y una rebanada de queso panela.

Cena

• Ensalada de lechuga y espinacas con granada y naranja

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Dieta estricta, día Martes

Desayunos

• Té o café
• Jugo de Naranja natural
• Un Yogurt griego con cereales integrales
• Trozos de fruta natural

Almuerzo

• Zumo de betabel

Comida

• Zanahoritas al vapor
• Espinacas crudas
• Filete de lomo a la plancha y tomates Cherry
• Agua Natural

Merienda

• Jugo de tomate y un pepino con chile piquín

Cena

• Pasta con espinacas y tomate

Dieta estricta, día Miércoles

Desayunos

• Una tostada pan de cereal integral con queso fresco
• Fruta con miel

Almuerzo

• Una manzana y frutos secos

Comida

• Pollo a la plancha con champiñones

Merienda

• Betabel, Zanahoria y Jícama rayada

Cena

• Tostadas de atún y verduras

Dieta estricta, día Jueves

Desayunos

• Plato mediano de papaya
• Té verde
• 7 Almendras

Almuerzo

• 1 Puñado de frutos secos y naturales

Comida

• Ensalada de berros con atún al natural
• Maíz natural
• Medio aguacate y aceite de oliva
• 1 Pera

Merienda

• Yogurt con fruta

Cena

• Nopal asado con queso y guarnición de frijoles

Dieta estricta, día Viernes

Desayunos

• Café o té verde con limón
• Uvas con queso crema y nuez

Almuerzo

• Un kiwi y un plátano

Comida

• Brócoli hervido con 1 zanahoria y 1 patata pequeña
• 1 Filete de ternera a la plancha con ensalada
• 1 Naranja

Merienda

• Rebanada de pan tostado y queso panela

Cena

• Salmon con hierbas finas y ajonjolí

Dieta estricta, día Sábado

Desayunos

• Sándwich de jamón de pavo.
• Jugo verde

Almuerzo

• 2 Piezas de fruta natural
• 5 Almendras

Comida

• Pasta al pesto

Merienda

• Papas con especies

Cena

• Pollo en tiras con poblano y elotes

Día Domingo

Desayunos

• Ensalada de atún
• Jugo verde
• Pan tostado

Almuerzo

• Yogurt griego con cereales

Comida

• No se ha definido

Merienda

• Jugo de tomate y un pepino con chile piquín

Cena

• Filete de pescado con Guarnición verde

Créditos: https://www.salud180.com

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